🎁 Món quà nhỏ dành tặng anh/chị
Calo nạp vào và
Calo nạp vào và
vận động tương ứng
Một món quà nhỏ giúp anh/chị ăn uống có ý thức hơn và vận động đều hơn mỗi ngày.
Lưu ý: Số liệu trong ảnh là ước tính tham khảo theo khẩu phần minh họa. Mục tiêu là giúp người xem ăn có ý thức hơn, không phải tạo áp lực hay “tự phạt” sau khi ăn.
40thẻ nội dung
3nhóm tra cứu
✓dễ xem, dễ áp dụng
Tài liệu giúp anh/chị nhìn nhanh năng lượng trong món ăn quen thuộc và chọn cách vận động phù hợp hơn mỗi ngày.
💚 Gợi ý sử dụng tài liệu
Xem để chọn món hợp lý và vận động nhẹ nhàng hơn
1. Chọn món có ý thức
Trước khi ăn, anh/chị có thể xem nhanh món mình thích tương đương khoảng bao nhiêu calo và quãng đường vận động.
2. Không cần kiêng cực đoan
Vẫn có thể ăn món quen thuộc, chỉ cần cân đối khẩu phần và ưu tiên lựa chọn hợp lý hơn mỗi ngày.
3. Tăng vận động thật đơn giản
Đi bộ sau bữa ăn, leo cầu thang, làm việc nhà hay vận động ngắn trong ngày đều rất đáng giá.
4. Duy trì đều sẽ thấy khác biệt
Mỗi lần xem tài liệu là một lần nhắc mình ăn hiểu hơn, sống khỏe hơn và giữ năng lượng tốt hơn.
kcal
🏃♂️ chạy bộ tương đương
🚶♀️ đi bộ tương đương